Autor:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Ultima Revisión: 24/02/2003

La osteoporosis es una consecuencia casi inevitable para la mujeres a medida que se hacen mayores. Las únicas variables son: A qué edad la desarrollará usted? Qué tan afectada estará usted por la osteoporosis?

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QUE ES OSTEOPOROSIS?

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Autor:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Ultima Revisión: 24/02/2003

La osteoporosis es el nombre dado al hueso, que se ha deteriorado con respecto a su densidad y composición. Este cambio en el hueso significa que ahora es una estructura frágil que tiene una mayor probabilidad de quebrarse, aún si se tiene un pequeño o ningún trauma.

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CUALES SON SUS PROBABILIDADES DE DESARROLLAR OSTEOPOROSIS?

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Autor:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Ultima Revisión: 24/02/2003

La probabilidad de desarrollar osteoporosis dependerá de tres elementos.

• La intensidad con que sus huesos se desarrollaron cuando estuvieron creciendo activamente.
• La edad a la cual sus huesos empezaron a deteriorarse.
• " La cantidad de hueso que perderá cada año una vez sus huesos hayan empezado a deteriorarse.

Aunque el control total de estos elementos es a través de factores genéticos, estarán influenciados en una mayor o menor extensión por el estilo de vida y las elecciones realizadas. Por ejemplo los ejercicios con pesos, y una ingesta de calcio apropiada puede ayudar el tejido óseo, mientras que el cigarrillo, el alcohol excesivo y la cafeína son perjudiciales para el hueso. La salud ósea puede estar tambien influida por ciertos problemas de salud ej. enfermedad de Crohn´s, y medicamentos ej. anticonvulsivantes y anticoagulantes.
Desafortunadamente el haber hecho durante toda su vida, es positivo para la salud ósea y nada que sea conocido como perjudicial no es una garantía de que usted tendrá unos huesos fuertes!

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CÓMO SE DESARROLLAN Y SE DETERIORAN LOS HUESOS?

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Autor:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Ultima Revisión: 24/02/2003

Los huesos se desarrollan y crecen rápidamente durante la niñez y en la adultez temprana. Es en este momento que se necesita hacer esfuerzos para mejorar el desarrollo potencial que tienen esos huesos individuales, incorporando elementos al estilo de vida que son conocidos que fomentan en vez de impedir el desarrollo óseo. Desde la mitad de los 30´s a los 40 años de edad, los huesos empezarán un deterioro gradual. Esta lenta pérdida de la mineralización de los huesos continuará por el resto de la vida. Cuando un mujer llega a la menopausia ya no producirá más estrógenos. La falta de estrógenos causa una aceleración de la pérdida ósea. La cantidad de pérdida ósea durante esta fase es variable y puede ser en algunas mujeres en cantidad excesiva. El período de la pérdida ósea incrementada continúa por aproximadamente diez años antes de regresar a una tasa de pérdida más lenta. Es casi inevitable por lo tanto, que una mujer que logre su expectativa de vida promedio de 80 + años sus huesos en este momento sean delgados y probablemente osteoporóticos, y esto es si el individuo encaja dentro del tan llamado grupo normal o "promedio". Y si un individuo no logró su fuerza ósea potencial máxima y/o empezó su pérdida ósea a una edad más temprana y/o una pérdida ósea más rápida que otras, entonces es probable que tengan huesos malos en una edad más temprana.

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CÓMO SABER CUÁL ES LA FORTALEZA DE SUS HUESOS?

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Autor:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Ultima Revisión: 24/02/2003

Usted puede asumir que debido a que ha llevado un estilo de vida saludable sus huesos serán saludables, o que debido a que su estilo de vida a sido pobre sus huesos serán malos, pero esto no necesariamente es el caso. La única manera actualmente, de estar claramente enterado en que estado están sus huesos es realizándose una densitometría ósea. Una densitometría identificará como están sus huesos de la columna y de la cadera (las áreas más vulnerables de afectarse en una osteoporosis) comparándolos con otros individuos de una similar talla, peso, género y etnia. La densitometría le dice si sus huesos están en el promedio, por debajo del promedio o por encima del promedio de densidad. Esto indicará luego cuál es su fuerza y probabilidad de fracturarse.

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QUÉ PUEDE HACER USTED PARA AYUDAR A SUS HUESOS?

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Autor:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Ultima Revisión: 24/02/2003

Cuando sus huesos están creciendo activamente (niñez y adultez temprana) es el momento para asegurar que usted tenga una dieta bien balanceada que incluya la ingesta dietaria recomendada de calcio y vitamina D. Usted debe garantizar suficiente ejercicio con peso, un consumo en moderada cantidad de cafeína y alcohol y el no fumar o no ser un fumador pasivo. La continuidad de estos factores a lo largo de toda la vida deben ser fomentados, teniendo en cuenta que hay eventos en la vida (ej. embarazo, lactancia) así como el envejecimiento que afectarán sus requerimientos dietarios de calcio y vitamina D. Una dieta o ejercicio excesivo, en los niveles en que interfieren con el ciclo menstrual, deben evitarse. El ínicio de la menopausia es un punto crucial para el deterioro óseo, lo cual significa que cualquier elección relacionada con el inicio temprano de esta etapa debe ser cuidadosamente sobrevalorado en cuanto a los beneficios versus las desventajas. Una vez la menopausia ha sido alcanzada, usted puede entonces considerar seriamente el papel que la terapia de reemplazo hormonal tiene en mantener la fortaleza ósea.

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PARA REDUCIR EL RIESGO DE OSTEOPOROSIS

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Author:
Alessandra Graziottin
Gynaecologist
Ultima Revisión: 24/02/2003

• Mantener bajo control la densidad ósea, pidiéndole a su doctor que le realice pruebas apropiadas periódicas.



• Llevar una dieta rica en calcio, fósforo, vitamina D, magnesio y boro (leche, quesos, carne y legumbres).



• Hacer ejercicio físico regularmente.

Copyright © Alessandra Graziottin 2002

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