Muchas de las enfermedades que desarrollan tanto hombres como mujeres están relacionadas a un bajo nivel de actividad física. Así, usted puede incrementar la probabilidad de mantenerse sano si usted se hace alguna forma de ejercicio físico regular.

No hay un tipo de ejercicio mejor. Es importante que seleccione alguno que le guste. Trotar, caminar rápido, bailar y el tenis son algunos pocos ejemplos de ejercicios que ayudan al corazón, hueso y músculos.

Usted puede notar que el dormir y el humor mejoran, y que su forma corporal puede cambiar lentamente para mejorar.

El ejercicio aeróbico por 30 minutos al día es un buen programa de prevención para proteger su corazón. Ejercicios con peso pueden ayudar a que los músculos y huesos se mantengan en forma.

Ejercicios de flexibilidad como el estiramiento, yoga y tai chi pueden mejorar su balance y pueden ser benéficos en mayores ya que ayudan a disminuir su riesgo de caídas y fracturas subsecuentes.