Es un problema bastante común para muchas personas que tienen dificultades para dormirse y mantenerse dormido. Las mujeres en los 40 y 50 pueden notar que tienen dificultades con el dormir que no tenían antes. Especialmente si la mujer tiene sofocos los problemas con el sueño pueden ocurrir. Puede ser útil el mejorar cualquier cosa en su casa para mejorar su dormir. Revise si puede intentar cambios en su ambiente personal (mucho ruido? Temperatura? Luces?). Quizás el evitar metales pesados es una opción en caso de dificultades para dormirse. También, revise si el tomar café, té negro y bebidas alcohólicas pueden tener un impacto; puede ayudar el evitarlos en las noches. Esta medida puede también ayudar si usted tiene sofocos, puede encontrar que tiene menos sofocos luego de estos ajustes. El ejercicio diario, si usted no lo ha iniciado antes para mantenerse en forma, puede ser benéfico para mejorar la calidad del sueño. Pero sea cuidadoso y no haga ejercicio tarde en la noche, porque podría causarle dificultad para dormirse debido a esto, así que el programarlo es crucial.

Sin embargo, si usted intenta todo esto y no le ayuda, puede ser útil preguntarle a su médico si hay alguna razón médica para tener problemas del sueño.