Autor:
Martina Dören
Gynaecologist
Aktualizacja: 21/02/2003

Wiele chorób rozwijających się u kobiet i mężczyzn zależy od niskiego poziomu aktywności fizycznej. Dlatego możesz zwiększyć prawdopodobieństwo utrzymania zdrowia jeśli zdecydujesz się na pewną formę regularnych ćwiczeń fizycznych.
Nie ma najlepszego pojedynczego ćwiczenia. Ważne jest wybranie takiego, które lubisz.
Jogging, rześki spacer, taniec i tenis są kilkoma przykładami ćwiczeń, które pomogą twojemu sercu, kościom i mięśniom.
Możesz zauważyć lepszy sen, poprawę nastroju, kształt twojego ciała może się powoli zmieniać na lepszy.
Ćwiczenie aerobiku przez około 30 minut dziennie jest dobrym programem ochrony twojego serca. Ćwiczenia obciążające mogą pomóc twoim kościom i mięśniom utrzymać formę.
Ćwiczenia elastyczności takie jak rozciąganie, yoga i tai chi mogą poprawić twoją równowagę i mogą być korzystne w starszym wieku, gdyż pomagają zmniejszyć zagrożenie upadkami i w konsekwencji złamaniami.