Trudności w zasypianiu i wybudzanie się ze snu stanowią częsty problem, szczególnie u kobiet w wieku 40-50 lat, u których taka sytuacja pojawia się po raz pierwszy w życiu. Częściej zaburzenia snu występują u kobiet z nocnymi potami. Pomocnym może być sprawdzenie czy sami możemy zmienić cokolwiek w naszym domowym otoczeniu aby poprawić sen (czy nie jest zbyt głośno ? czy temperatura jest prawidłowa ? czy wokóń jest zbyt duże oświetlenie ?)
Jeśli masz kłopoty z zasypianiem - unikaj ciężkostrawnych posiłków oraz picia czarnej herbaty, kawy czy alkoholu wieczorem.
Jeśli zaczniesz wykonywać codzienne ćwiczenia fizyczne - pomocne będą one w zasypianiu. Nie ćwicz jednak zbyt późno w nocy - może to utrudniać zaśnięcie.
Jeśli spróbowałaś powyższego i nie poprawiła się Twoja jakość snu - spytaj swojego lekarza o istnienie medycznych przyczyn Twoich problemów ze snem.