Odżywianie się
Stosowanie diety zbilansowanej wydaje się trudne. Jednocześnie można obecnie otrzymać w sklepach różnorodne produkty z niską zawartością nasyconych tłuszczy, z wysoką zawartością pełnoziarnistych, warzyw i owoców. Jeśli lubisz potrawy azjatyckie - dieta taka spowoduje zwiększenie spożycia warzyw. 
Kobiety w okresie przekwitania (i przed nim) powinny wiedzieć co jest dobre dla zdrowia ich serca, kości, jakie potrawy mogą obniżyć ryzyko wystąpienia nowotworu np okrężnicy. 
Choroby układu krążenia są najczęstsze wśród starszych kobiet. Sprawdź czy twoje dzienne spożycie tłuszczów zwierzęcych (kwasy nasycone) nie powinno być zmniejszone. Sprawdź jakich olejów i tłuszczy używasz do smażenia i sałatek. Sprawdź zawartość soli którą używasz do przygotowywania mięsa; wysokie spożycie soli może powodować wyższe ciśnienie tętnicze krwi.
Wapń i witamina D - to podstawa zdrowych kości. Oprócz mleka sera, i ryb morskich wyższa zawartość wapnia i witaminy D znajduje się w zielonych warzywach i niegazowanej wodzie mineralnej o znanej zwartości pierwiastków. Jeśli nie tolerujesz (nie lubisz) wyżej wymienionych potraw spytaj swojego lekarza o możliwość innej suplementacji. Codzienne kąpiele słoneczne są również pomocne w produkcji przez Twój organizm witaminy D. 
Badania sugerują, że można zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów np jelita grubego, jeśli regularnie będziesz jeść warzywa. 

[Do Góry]

---

autor:
Martina Dören
Gynaecologist
Aktualizacja: 26/02/2003

Palenie papierosów
Zaprzestanie palenia papierosów spowoduje nie tylko zmniejszenie ryzyka raka płuca lecz także obniży ryzyko rozwoju chorób układu krążenia. 
Spróbuj rzucić palenie. Może to być bardzo trudne dla Ciebie, spytaj więc swojego lekarza o specjalny program pomocny w rzuceniu tego nałogu. 

[Do Góry]