The Menopause Web Reference

Osteoporoza jest prawie nieuchronnym następstwem starzenia się u kobiet. Jedynym zmiennym czynnikiem jest wiek w jakim ona wystąpi ? I w jakim stopniu zostaniesz nią dotknięta ?

[Do Góry]

CO TO JEST OSTEOPOROZA?

Autor:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Aktualizacja: 21/02/2003

Osteoporozą nazywa się stan osłabienia zarówno gęstości jak i składu kości. Te zmiany w kościach oznaczają, że kość staje się delikatną strukturą ze zwiększonym zagrożeniem złamaniami, pod wpływem nawet niewielkiego urazu.

[Do Góry]

JAKIE JEST ZAGROŻENIE OSTEOPOROZĄ U CIEBIE?

Autor:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Aktualizacja: 21/02/2003

Prawdopodobieństwo rozwoju osteoporozy zależy od 3 czynników.
* Wytrzymałości jakĄ osiągają kości kiedy aktywnie rosną.
* Wieku w jakim rozpoczyna się pogorszenie stanu kości.
* Ilości kości, jaka ulega utracie co roku od kiedy zaczyna się pogorszenie stanu kości.
Jakkolwiek powyższe czynniki są uwarunkowane genetycznie, mogą znajdować się pod większym lub mniejszym wpływem stylu życia i dokonanych wyborów. Na przykład ćwiczenia fizyczne z obciążeniem, oraz właściwa podaż wapnia mogą wzmocnić kości, gdy palenie tytoniu, nadużywanie alkoholu i kawy są szkodliwe dla kości. Na stan kości wpływają również inne określone problemy zdrowotne np. choroba Crohna, leki np. przeciwpadaczkowe i przeciwkrzepliwe. Niestety, robienie w życiu wszystkiego co jest korzystne dla zdrowia kości oraz unikanie szkodliwości nie gwarantuje, że będziesz miała silne kości !

[Do Góry]

JAK KOŚCI ROZWIJAJĄ SIĘ I ULEGAJĄ OSŁABIENIU ?

Autor:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Aktualizacja: 21/02/2003

Kości rozwijają się i rosną szybko w dzieciństwie i wieku młodzieńczym. W tym okresie należy dokładać starań aby zwiększyć potencjał rozwoju jaki posiadają kości przez wdrożenie elementów stylu życia znanych z korzystnego wpływu na rozwój kości. Kości zaczynają stopniowo ulegać osłabieniu od połowy trzydziestych do czterdziestych lat życia. Ta ogólnie powolna utrata mineralizacji kości będzie utrzymywać się do końca życia. Gdy występuje u kobiety menopauza ustaje wytwarzanie estrogenów . Brak estrogenów powoduje przyspieszenie utraty kości. Ilość tkanki kostnej traconej w tym czasie jest zmienna i u niektórych kobiet może być znaczna. Okres zwiększonej utraty kości utrzymuje się około 10 lat do ponownego powrotu do zmniejszonego tempa utraty. Jest prawie nieuniknionym że u kobiet dożywających wieku powyżej 80 lat, ich kości w tym wieku będą cienkie i prawdopodobnie osteoporotyczne nawet jeżeli dana osoba mieści się w zakresie "przeciętnej" prawidłowej grupy. Natomiast gdy dana osoba nie osiągnęła maksymalnej szczytowej masy kostnej i/lub zaczęła tracić kość w młodszym wieku, i/albo w szybszym tempie niż inne kobiety, jest zagrożona wcześniejszym wystąpieniem osteoporozy.

[Do Góry]

JAK SIĘ DOWIESZ JAKA JEST WYTRZYMAŁOŚĆ TWOICH KOŚCI?

Autor:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Aktualizacja: 21/02/2003

Możesz przyjąć, że jeżeli prowadzisz zdrowy tryb życia, twoje kości są zdrowe, albo twoje kości są słabe bo twój styl życia był nieodpowiedni, ale to niekoniecznie musi się potwierdzić. Obecnie, jedynym sposobem pewnego poznania stanu twoich kości jest wykonanie badania gęstości kości. Badanie densytometryczne odpowie na pytanie w jakim stopniu twoja szyjka kości udowej i kręgosłup lędźwiowy (obszary najbardziej zagrożone osteoporozą) mają się do kości innych osób o porównywalnym wzroście, wadze, płci i pochodzeniu etnicznym. Wynik badania odpowie czy twoje kości mieszczą się w normie, poniżej czy powyżej przeciętnej gęstości kości. To mówi nam o ich wytrzymałości i prawdopodobieństwie złamania.

[Do Góry]

CO MOŻESZ ZROBIĆ ABY POMòC KOŚCIOM?

Autor:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Aktualizacja: 21/02/2003

Gdy twoje kości aktywnie rosną (dzieciństwo i wczesna młodość) należy zapewnić odpowiednio wyrównanĄ dietę zawierajĄcĄ zalecaną ilość wapnia i witaminy D. Powinnaś pamiętać o ćwiczeniach fizycznych z obciążeniem, nie nadużywaniu kawy i alkoholu, nie paleniu, bądź pozostawaniu biernym palaczem. Zachęca się utrzymanie tych zaleceń przez całe życie ze świadomością, że różne wydarzenia w twoim życiu (np. ciąża, karmienie piersią) jak też starzenie się zmieniają twoje zapotrzebowanie na wapń i witaminę D. Powinno unikać się nadmiernie intensywnych ćwiczeń lub odchudzania się w stopniu, który zaburza regularność miesiączek. Początek menopauzy jest kluczowym kamieniem milowym w osłabieniu kości, to oznacza, że każdy wybór związany z wcześniejszą menopauzą musi być ostrożnie wyważony pod względem korzyści i zagrożeń. Jak już wystąpi menopauza, musisz poważnie rozważyć wykazaną rolę hormonalnej terapii zastępczej w zwiększeniu wytrzymałości kości.

[Do Góry]

ZMNIEJSZENIE RYZYKA OSTEOPOROZY

Autor:
Alessandra Graziottin
Gynaecologist
Aktualizacja: 22/10/2002

- w porozumieniu z lekarzem kontroluj gęstość kości
- Stosuj dietę bogatą w wapń i fosfor, witaminę D, magnez i boron (obecne w mleku, serach, mięsie i warzywach strączkowych)
- wykonuj regularnie ćwiczenia fizyczne

[Do Góry]

[Poprzedni Artykuł]

[Następny Artykuł]

Informacje zamieszczane w tym serwisie maja uzupelniac, a nie zastepowac kontakty pomiedzy pacjentem/osoba
korzystajaca z serwisu , a jego/jej dotychczasowym lekarzem.

Strona WOMAN II respektuje ustawe o ochronie danych osobowych - zadne informacje nie sa gromadzone bez wyraznej deklaracji

Na stronach serwisu WOMAN II nie przewidziano mozliwosci reklamowania sie