}afna mill-mard li n-nisa u l-ir[iel ji\viluppaw huma relatati ma' livell baxx t'attività fi\ika. Jekk tikkometti lilek innifsek g]al xi forma t'e\er`izzju fi\iku regolari, dan jista' j\id il-possibiltà li \\omm ru]hek b'sa]]tek.
M'hemmx xi e\er`izzju partikolari li hu perfett. Huwa importanti illi tag]\el xi ]a[a li t]obb. Il-[iri, mixi mg]a[[el, \fin, u t-tennis huma ftit mill-e\empji t'e\er`izzji li jg]inu lill-qalb, g]adam u muskoli.
Tista' ssib illi l-irqad tieg]ek jitjieb, il-burdata tinbidel, il-forma ta' [ismek tibda' bil-mod tinbidel g]all-a]jar. E\er`izzji erobi`i g]all-30 minuta kuljum huma programm tajjeb ta' prevenzjoni g]all-]arsien ta' qalbek. E\er`izzji bil-pi\, jistg]u jg]inu biex l-g]adam u l-muskoli jibqg]u b'sa]]ithom. E\er`izzji ta' flessibiltà, b]all-[bid, yoga u tai chi, jistg]u itejbu l-bilan` tieg]ek u jkunu ta' benefi``ju i\jed ma nikbru, g]ax jg]inu biex jnaqqsu r-riskju li taqa' u jkollok xi ksur.