Autore: Prof. Dr. med. Martina Dören
Ultima Revisione: 24/02/2003

Molte delle malattie che interessano uomini e donne sono dovute alla scarsa attività fisica. Questo significa che tu hai realmente la possibilità di aumentare la tua probabilità di benessere se ti impegni a praticare una qualche forma di attività fisica regolare.

Non c'è un unico tipo di esercizio indicato. L'importante è che tu scelga qualcosa che ti piace . La corsa, una camminata a passo celere, la danza ed il tennis sono solo alcuni esempio di esercizi che possono aiutare il cuore, le ossa ed i muscoli. Ti accorgerai che il tuo sonno va meglio, che il tuo umore è migliorato, che la tua forma fisica potrebbe gradualmente trarne giovamento.

Un esercizio aerobico quotidiano della durata di 30 minuti è un ottimo programma di prevenzione per la protezione del tuo cuore. Esercizi che comportano l'appoggio del peso corporeo potrebbero aiutare le tue ossa e tonificare la tua muscolatura. Esercizi di flessibilità, come lo stretching, lo yoga ed il tai chi potrebbero migliorare il tuo equilibrio ed essere benefici soprattutto in età anziana riducendo il rischio di cadute e di conseguenti fratture.