Nutrizione
Sembra che una dieta equilibrata sia un obiettivo difficile da raggiungere. Comunque, al giorno d'oggi, noi tutti abbiamo la possibilità di comprare un'ampia varietà di cibi a basso contenuto di grassi saturi e ricchi in fibre, vegetali, frutta. Se ti piace, privilegia la cucina asiatica: questa scelta potrà aiutarti ad incrementare il tuo apporto quotidiano in vegetali.
Le donne che vanno incontro alla menopausa e quelle che vi sono appena entrate dovrebbero tenere presente ciò che è meglio per la salute del loro cuore e delle loro ossa e ciò che riduce il loro rischio relativo di cancro, cioè di cancro del colon.
Le patologie cardiache sono le più comuni malattie della donna che diventa anziana.
Per favore, controlla che il tuo apporto quotidiano di grassi animali (grassi saturi) non debba essere ridotto. Controlla la quantità di olio e di condimenti che usi per cucinare e per le insalate. Controlla la quantità di sale che usi per i tuoi cibi: troppo sale potrebbe diventare un problema in termini di rischio di ipertensione.
Il calcio e la vitamina D sono essenziali per il benessere e la salubrità delle ossa. Oltre al latte, ai formaggi, al pesce azzurro - per citarne alcuni - ci sono molti altri prodotti, incluse alcune verdure a foglie verdi e certe acque minerali carbonate che possono contribuire al tuo introito quotidiano di calcio e di vitamina D. Potrebbe essere il caso di informarti presso il tuo medico sulla necessità che tu assuma un supplemento, nel caso in cui tu non gradisca i cibi più ricchi in calcio. La luce del sole inoltre è utile per permettere al tuo corpo di produrre vitamina D.
Studi osservazionali hanno suggerito che un consumo regolare di prodotti vegetali può favorire la riduzione del rischio di sviluppare alcuni tipi di cancri, come ad esempio quello del grosso intestino.
Autore: Prof. M. Doren
Ultima Revisione: 24/02/2003
Fumo
Smettere di fumare non solo ridurrà il tuo rischio di sviluppare il cancro al polmone, ma anche quello di sviluppare una patologia cardiovascolare.
Il fumo ha un impatto negativo sulla probabilità che uomini e donne sviluppino un cancro.
Perciò cerca di smettere. Dal momento che a volte smettere di fumare può essere davvero molto, molto difficile, chiedi al tuo medico o alla tua compagnia assicurativa di programmi specifici per aiutarti nel tuo proposito.
Sulla Menopausa
Che cos'è la Menopausa?