Autore: Prof. Dr. med. Martina Dören
Ultima Revisione: 24/02/2003

Si tratta di qualcosa cui noi tutti dovremmo tendere, sia nelle nostre vite private che professionali.
Tuttavia, nelle donne che si avvicinano alla menopausa ci sono una serie di punti chiave da tenere in considerazione per stare bene:

• Controllare la dieta ed alimentarsi con saggezza. Nel caso in cui tu non sia abituata a consumare quotidianamente frutta e verdure, dovresti cercare di modificare le tue abitudini. Scegli alimenti che siano a basso contenuto di grassi e che non abbiano molte calorie, ma ricchi in vitamine e minerali.


• A molti di noi piace bere. Ricorda: la maggior parte di noi non può bere come i nostri mariti/compagni . Per favore, fai caso a se ti senti meglio quando bevi di meno.


• L'esercizio fisico è importante per tutta la vita. Noi tutti lo sappiamo, ma spesso è difficile mantenere un programma regolare. Prenditi il tempo necessario a decidere quale tipo di esercizio ti piacerebbe fare nel caso in cui tu non ne faccia già uno. Potresti farlo insieme agli amici o alla famiglia.


• Se presti attenzione alla tua alimentazione e all'esercizio fisico, vedrai che questo ti aiuterà a mantenere il peso corporeo durante la menopausa, anzi probabilmente perderai peso.