מחלות רבות אצל גברים ונשים קשורות לפעילות גופנית מועטה. לכן את יכולה לשפר את הסיכוי שלך להישאר בריאה אם תעשי בצורה סדירה איזה שהוא סוג של פעילות גופנית.
אין פעילות גופנית שנוכל להגדירה כטובה ביותר. זה חשוב שתבחרי משהו שאת אוהבת. ריצה קלה, הליכה מהירה, ריקוד או טניס הם רק כמה דוגמאות של פעילות גופנית מסוגים שונים שיכולה לעזור ללב, לעצם ולשרירים.
את יכולה לגלות שהשינה שלך תשתפר ומצב הרוח שלך ישתפר וגם צורת הגוף שלך יכולה להשתנות לטובה אם תעשי פעילות גופנית.
פעילות אירובית במשך 30 דקות ליום היא מצויינת למניעה ולהגנה מפני מחלות לב. תרגילים לבניית עצם יכולים גם כן לעזור לשרירים ולעצמות.
תרגילים לשמירה על הגמישות כמו תרגילי מתיחה, יוגה או טאי צ'י יכולים לשפר את שיווי המשקל וגם בגיל מבוגר הם יכולים לעזור להפחית את הסיכון לנפילה ולשברים.