זוהי בעייה די נפוצה אצל הרבה אנשים שמתקשים להירדם ולהישאר ישנים למשך כל הלילה. נשים בשנות ה-40 וה-50 לחייהן עלולות לפתח הפרעות בשינה שלא היו להן קודם לכן. במיוחד אם יש לנשים גלי חום, הפרעה בשינה מאוד סבירה. כדאי לבדוק האם את יכולה לשפר משהו בבית שלך כדי לעזור לך לישון טוב יותר. אנא בדקי האם את יכולה לשנות את הסביבה האישית שלך, כמו להחליש אורות או להוריד טמפרטורה או להשקיט רעים וכדומה. כדאי להימנע מארוחות כבדות לפני השינה כי לפעמים זה מכביד על ההירדמות. כמו כן כדאי לבדוק האם את שותה קפה או תה שחור או משקאות אלכוהוליים שעלולה להיות להם השפעה על הירדמות ולכן כדאי להימנע משתיית משקאות אלה בערבים. פעילות גופנית יומית יכולה גם לעזור לשפר את איכות השינה שלך, אבל כדאי להיזהר ולא לעשות פעילות גופנית מאוחר בלילה כי אז את עלולה לגלות שזה דווקא מפריע להירדם, כך שגם הזמן בו את מבצעת את הפעילות הגופנית הוא מאוד חשוב. אבל באם ניסית את כל אלה ועדיין את מתקשה להירדם, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך כי יש כמובן אמצעים אחרים כדי לעזור לבעיות של שינה.