 Wechseljahre / Menopause
Gesundheitsförderung
 Ihre Gesundheit in Ihrer Verantwortung
Lebensqualität
Ernährung
Tipps zur Verbesserung der Schlafqualität
Körperliches Training & Selbstverständnis
Glossar
Häufig gestellte Fragen
Sinnvolle Untersuchungen
Hilfreiche Therapien
Aktuelle Version
Links
Kontaktieren Sie uns
|
Autor:
Martina Dören
Gynaecologist
Letzte Änderung: 20/02/2003
Sportliche Betätigung hat gesundheitsfördernde Effekte. Es gibt keine einzelne Sportart, die hier ganz besonders zu empfehlen wäre. Es kommt im Prinzip darauf an, dass Sie etwas regelmässig machen, was Ihnen auch Spass macht und wo Sie bereit sind, im wahrsten Sinne des Wortes etwas ins Schwitzen kommen. Das kann Tanzen sein, aber auch Radfahren, Jogging, "walking" oder Tennis.
Es kann gut sein, das Sie ausgeglichener werden und sich Ihr Schlaf verbessert.
Aerobics sind Übungen, die Ihrem Herz-Kreislauf-System gut tun; schon 30 Minuten am Tag sind effektiv. Bestimmte Übungen (isometrische Spannungsübungen) sind für Ihre Knochen gut.
Stretching, Yoga oder Tai chi sind andere Möglichkeiten, die auch Ihrem seelischen Wohlbefinden dienlich sein können; das Zusammenspiel von Muskeln und Nervensystem wird unterstützt, es kann sein, das die Fallneigung und damit das Risiko sich einen Knochenbruch zuzuziehen, gesenkt werden.
|
