The Menopause Web Reference

Was tun bei Schlafproblemen

Das ist ein häufiges Problem, auch bei Frauen und wird mehr je älter wir alle werden. Manchmal sind Hitzewallungen die Ursache für Schlafstörungen. Bitte überprüfen Sie ob es etwas gibt, was Sie zu Hause abändern könne, um besser ein- und durchschlafen zu könnene. Ist die Raumtemperatur ok ? Ist es zu laut ? zu hell ? Auch wenn Sie recht viel später am Abend essen, kann das die Schlafqualität beeinträchtigen. Kaffee, schwarzer Tee, alkoholische Getränke können manchmal den Schlaf fördern, aber auch das Gegenteil bewirken. Diese Getränke können auch Einfluss nehmen auf Hitzewallungen, es kann hilfreich sein, koffeinhaltige Getränke, und auch scharfe Gewürze einzuschränken, Hitzewallungen können dadurch manchmal weniger werden. Auch Sport kann Ihr Schlafverhalten positiv beeinflussen.

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Die Information auf dieser Seite soll eine Hilfestellung geben, kann aber einen Arztbesuch nicht ersetzen.

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