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Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung zu erreichen ist nicht einfach. Heute muss es nicht teuer sein, sich aus einer grossen Vielfalt von Lebensmitteln gesund zu ernähren.
Um gesund zu bleiben, ist auch eine gesunde Ernährung wichtig. Wir wissen, dass die Ernährung für viele Krankheiten eine Rolle spielt. Herz-Kreislauf-Erkrankungen,. Osteoporose, und auch Krebserkrankungen können in ihrer Häufigkeit durch die Zusammensetzung der Ernährung beeinflusst werden.
Herzerkrankungen sind sie häufigste Erkrankungsursache bei Frauen im höheren Lebensalter. Bitte überlegen Sie, ob Sie Ihr Erkrankungsrisiko senken können, indem Sie Ihre Ernährung möglicherweise umstellen. Weniger fettreiche Produkte, eine andere Auswahl von Fetten und Ölen kann hier nützlich sein.
Kalzium und Vitamin D sind wichtig für den Knochenstoffwechsel. Nicht nur in Milch, und Milchprodukten wie Käse, sondern auch in manchen Fischsorten, und in manchen Gemüsen ist mehr Kalzium und Vitamin D enthalten als in anderen Produkten der gleichen Ernährungsmittelsparte; es gibt Ratgeber, die die entsprechenden Nahrungsmittel auflisten. Eine halbe Stunde Aufenthalt im Freien ist schon hilfreich, die Vitamin-D-Produktion Ihres Körpers anzuregen. Nur wenn der Bedarf Ihres Körpers an Kalzium und Vitamin D nicht durch die Ernährung zu decken ist, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob Sie Kalzium und Vitamin D als Medikament einnehmen sollten.
Dickdarmkrebs, aber auch andere Krebserkrankungen werden auch durch Ernährung beeinflusst.
Rauchen
Wenn Sie damit aufhören, ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie einmal an Lungenkrebs erkranken geringer. Auch wenn Ihr Partner zu rauchen aufhört, ist das gut - nicht nur für seine sondern auch für Ihre Gesundheit, wie wissenschaftliche Studien zeigen. Auch die Wahrscheinlichkeit für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sinkt, wenn Sie nicht Rauchen. Vielleicht überlegen Sie ob Sie spezielle Kurse Ihrer Krankenkasse in Anspruch nehmen wollen, um mit dem Rauchen aufzuhören.
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