C'est un problème assez commun que certaines personnes aient de la difficulté à s'endormir. Les femmes autour de quarante et cinquante ans peuvent remarquer qu'elles ont des problèmes de sommeil qu'elles n'avaient pas auparavant. En particulier si les femmes ont des bouffées de chaleur les problèmes de sommeil s'intensifient. Il est conseillé de voir si quelque chose dans la maison peut être amélioré pour améliorer le sommeil. Contrôlez si vous pouvez changer quelque chose dans votre environnement (rumeurs, température, lumière). Vous pouvez éviter des repas trop lourds, éviter de boire du café, té noir et boissons alcooliques au soir.
Cette mesure peut aussi vous aider si vous avez des bouffées de chaleur, en les réduisant.
L'exercice quotidien, si vous n'avez pas déjà commencé, peut être bénéfique pour l'amélioration de votre sommeil. Mais faites attention à ne pas faire d'exercice avant d'aller vous coucher. Le timing est crucial.
Cependant, si vous avez essayé et ceci n'aide pas, il est conseillé de demander à votre médecin si il n'y a pas des raisons médicales qui vous empêchent de dormir.