Auteur:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Dernière Analyse: 21/02/2003

L'ostéoporose est une conséquence presque inévitable pour les femmes quand elles vieillissent. Les seules variables sont l'âge auquel elles vont la développer et jusqu'à quel point elles seront affectées par celle-ci.

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QU'EST-CE QUE L'OSTEOPOROSE?

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Auteur:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Dernière Analyse: 21/02/2003

Ostéoporose est le nom donné aux os qui se sont détériorés par rapport à leur densité et composition. Ce changement signifie que les os sont maintenant une structure fragile qui a une probabilité majeure de se casser, même si seulement exposée à un trauma très léger.

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QUELLE EST LA PROBABILITE DE DEVELOPPER L'OSTEOPOROSE?

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Auteur:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Dernière Analyse: 21/02/2003

La probabilité de développer l'ostéoporose dépendra de trois facteurs:

• La résistance que vos os avaient rejointe lorsqu'ils croissaient activement
• L'âge auquel vos os commencent à se détériorer
• La masse d'os que vous perdrez chaque année lorsque vos os commencent à se détériorer

Bien que le contrôle général de ces éléments soit génique, ils seront plus ou moins influencés par e mode de vie et les choix faits. Par exemple, le soulèvement de poids comme exercice et un apport de calcium approprié peuvent seulement aider le tissu des os, alors que fumer, doses excessives d'alcool et de caféine sont mauvaises pour leur santé. La santé des os peut aussi être influencée par d'autres facteurs, comme la maladie de Crohn, et par des régimes de médicaments, comme les anti-convulsivants et les anticoagulants. Malheureusement, même en faisant tout ce qui est bon pour vos os au cours de votre vie, en évitant ce qui est reconnu comme nuisible, vous n'aurez aucune garantie d'avoir des os résistants!

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COMMENT EST-CE QUE LES OS SE DEVELOPPENT ET SE DETERIORENT?

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Auteur:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Dernière Analyse: 21/02/2003

Les os se développent et croissent rapidement pendant l'enfance et adolescence. C'est à ce moment qu'il faut faire des efforts pour maximiser le potentiel de développement que les os de l'individu possèdent, en incorporant des éléments à notre mode de vie qui sont connu pour leur action positive, au lieu que négative, sur les os. Entre les trente et les quarante ans, les os commencent à se détériorer graduellement. Cette perte généralement lente de la minéralisation des os continue au long de toute la vie. Quand une femme devient ménopausée elle ne produit plus d'estrogène. Le manque 'estrogène cause une accélération de la perte des os. La quantité d'os perdue pendant cette phase est variable et pour certaines femmes peut être excessive. The period of increased bone loss continues for approximately 10 years before generally settling back to a slower rate of loss. Il est donc Presque inévitable que si une femme rejoint son espérance de vie moyenne de 80+ ans ses os seront à ce moment souples et probablement ostéoporeux, et cela si l'individu rentre dans ce que l'on appelle groupe "normal". Si cependant l'individu est quelqu'un qui n'a pas rejoint son potentiel maximal de résistance des os et/ou a commence son déclin à un age plus jeune et/ou a perdu sa masse plus rapidement que les autres, alors cette personne a probablement des os fragiles à un stade de vie antécédent.

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COMMENT PEUT-ON SAVOIR QUELLE EST LA RESISTANCE DE NOS OS?

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Auteur:
Alessandra Graziottin
Gynaecologist
Dernière Analyse: 21/02/2003

Vous pouvez penser que puisque vous avez conduit une vie saine, vos os sont sains, ou que puisque votre mode de vie était irrégulier, vos os sont fragiles, mais ceci n'est pas nécessairement vrai. Á présent, la seule manière de savoir avec certitude quel est l'état de vos os est de faire un balayage de densité. Un balayage identifiera dans quel état se trouvent les os de vos anches et de l'épine dorsale (les zones plus vulnérables à l'ostéoporose), comparés à ceux d'autres individus qui appartiennent à un groupe de même taille, poids, sexe et ethnicité. Le balayage nous dit si vos os sont classifiés parmi, au-dessus ou au-dessous de la moyenne de densité. Ceci indique ensuite quelle est leur résistance et leur probabilité de se casser.

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QUE PEUT-ON FAIRE POUR AIDER LES OS?

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Auteur:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Dernière Analyse: 21/02/2003

Quand vos os croissent activement (enfance et adolescence), il est le moment de s'assurer que vous êtes en train de manger correctement et que votre diète est équilibrée, donc inclue les apports quotidiens recommandés de calcium et vitamine D. Vous devriez faire de l'exercice en soulevant des poids, consommer des quantités modérées de caféine et d'alcool, et ne pas fumer, même pas passivement. La continuation de ces facteurs au cours de la vie entière devrait être encouragée, en étant conscients que les évènements de la vie (comme la grossesse) affecteront vos besoins alimentaires de calcium et vitamine D. Un exercice ou un diète excessive, au point où cela interfère avec le cycle menstruel, devraient être évités. Le début de la ménopause est un moment crucial pour la détérioration des os, ce qui signifie que tout choix précédent à cette étape doit être considéré attentivement, en balançant les risques et les bénéfices. Une fois que la ménopause a été rejointe alors vous devriez considérer sérieusement le rôle que la thérapie de substitution hormonale a démontré de posséder pour maintenir les os en bonne santé.

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POUR REDUIRE LE RISQUE D' OSTEOPOROSE

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Auteur:
Alessandra Graziottin
Gynaecologist
Herziene versie: 22/10/2002

• Contrôler la densité des os régulièrement en demandant à Votre médecin un test approprié.



• Suivez une diète riche en calcium et phosphore, vitamine D, magnésium et boron (qui se trouve dans le lait, le fromage, la viande et les légumes)



• Faites de l'exercice physique régulier.

Copyright © Alessandra Graziottin 2002

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