Voeding
Een gebalanceerde voeding lijkt moeilijk te bereiken. Echter het is
tegenwoordig voor ons allen mogelijk om een grote variatie aan voeding met
een laag gehalte aan verzadigd vet en rijk aan granen, groenten en fruit.
In het geval dat u van Aziatische voeding houdt, kan dit helpen om uw
dagelijkse hoeveelheid groenten te vergroten.
Vrouwen die de menopauze naderen en postmenopauzale vrouwen willen vaak
nadenken over hetgeen het beste is voor hun hart en botten en over het
verlagen van hun relatieve risico op kanker b.v. darmkanker.
Hartziekte is de meest voorkomende ziekte bij ouder wordende vrouwen.
Controleer a.u.b. of uw dagelijkse hoeveelheid aan verzadigd vet niet lager
zou moeten zijn. Controleer de oliën en vetten die u gebruikt en of uw
dagelijkse hoeveelheid aan dierlijk vet (verzadigd vet) niet lager zou moeten zijn.
Controleer de hoeveelheid oliën en vetten die u gebruikt bij het koken en in salades.
Controleer de hoeveelheid zout die u voor uw maaltijden gebruikt, teveel zout kan
een probleem zijn in ten aanzien van het risico op hoge bloeddruk.
Calcium en vitamine D zijn essentieel voor het behoud van sterke botten. Behalve
melk, kaas en zeevis, slechts een paar voorbeelden, zijn er vele andere producten
inclusief enkele groene groenten en bepaalde soorten mineraalwater om u te helpen
met uw dagelijkse calcium en vitamine D inname. U kunt aan uw arts vragen of u een
supplement zou moeten nemen in het geval dat u calciumrijke voeding onacceptabel
voor u vindt. Elke dag zonlicht helpt uw lichaam ook bij het
produceren van vitamine D.
Observationele studies suggereren dat het kan bijdragen aan het verlagen van uw
risico op bepaalde soorten kanker b.v. dikke darmkanker, als u regelmatig groenten eet.
Auteur:
Martina Dören
Gynaecologist
Herziene versie: 21/02/2003
Roken Het stoppen met roken zal niet alleen uw risico verminderen
op het krijgen van longkanker, maar ook uw risico om hartziekte te ontwikkelen.
Roken heeft een negatieve bijdrage met betrekking tot de kans voor vrouwen en
mannen om kanker te ontwikkelen.
Dus probeer a.u.b. te stoppen.
Aangezien dit heel erg moeilijk kan zijn, kunt u uw arts of uw verzekeringsinstantie
benaderen over specifieke programma's die u helpen met roken te stoppen.
Over de overgang
Uw Gezondheid in eigen handen