 Over de overgang
 Wat is de overgang?
Symptomen & klachten
Botten, gewrichten en osteoporose
Genitaalstreek en incontinentie
Hart & vaten
Hersenen
Kanker
Zelfzorg
Uw arts
Psychologie
Seksleven
Gezondheid behouden
Woordenlijst
Vragen
Nuttige onderzoeken
Nuttige therapieën
Actualiteiten
Links
Neem contact met
ons op
|
WAAROM OSTEOPOROSE VAN BELANG VOOR U IS?
Auteur:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Herziene versie: 21/02/2003
Osteoporose is een bijna onoverkomelijke consequentie voor vrouwen als zij ouder worden. De enige variabele is, op welke leeftijd zal u het ontwikkelen? En hoe erg zal u daardoor beïnvloed worden?
WAT IS OSTEOPOROSE?
Osteoporose is de naam voor het bot dat slechter is geworden zowel in dichtheid als structuur. Deze verandering van het bot houdt in dat het nu een fragiele structuur heeft hetgeen een grotere kans op breuken betekent, zelfs door een gering trauma of zonder trauma.
WAT ZIJN UW KANSEN OM OSTEOPOROSE TE KRIJGEN?
Auteur:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Herziene versie: 21/02/2003
De kans om osteoporose te ontwikkelen hangt af van 3 elementen.
- De botsterkte die bereikt wordt als de botten groeien.
- De leeftijd waarop de botten slechter gaan worden.
- " De hoeveelheid bot die u elk jaar gaat verliezen op het moment dat uw botten slechter gaan worden.
Hoewel de controle van deze factoren grotendeels bepaald wordt door genetische factoren, zullen deze in meer of mindere mate beïnvloed worden door levenswijze en keuzes die gedaan worden. Bijvoorbeeld gewichtbelastende oefeningen en een voldoende hoeveelheid calciuminname heeft een goed effect op de botten, terwijl roken, overmatig alcoholgebruik en caffeine schadelijk voor het bot zijn. Gezond bot kan ook worden beïnvloed door bepaalde gezondheidsproblemen zoals de ziekte van Crohn en medicatieschema's b.v. medicijnen tegen epilepsie en stolling. Helaas is het doen van alles in uw leven dat positief voor de gezondheid van het bot en niets waarvan bekend is dat het schadelijk is, geen garantie dat u sterke botten zal hebben!
HOE ONTWIKKELEN EN VERSLECHTEREN BOTTEN?
Auteur:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Herziene versie: 21/02/2003
Botten ontwikkelen en groeien snel tijdens de kinderjaren en de vroege adolescentie. Dat is het moment waarop er moeite gedaan moet worden om de potentiële ontwikkeling van botten te vergroten, die de botten van dat individu hebben, door het inbouwen van leefstijl kenmerken waarvan bekend zijn dat deze de botontwikkeling ondersteunen in plaats van hinderen. Vanaf midden dertig tot 40 jarige leeftijd zullen botten aan de geleidelijke verslechtering beginnen. Deze over het algemeen langzaam verlies van mineralisatie van de botten zal doorgaan voor de rest van het leven. Als een vrouw de menopauze heeft bereikt produceert zij niet langer oestrogeen. Het gebrek aan oestrogeen veroorzaakt een versnelling van het botverlies. De hoeveelheid van het verloren bot in deze fase is en de hoeveelheid kan voor sommige vrouwen excessief zijn. De periode van versneld botverlies houdt ongeveer 10 jaar aan voordat gewoonlijk een langzamere mate van verlies terugkomt. Daarom is het bijna onvermijdelijk dat mocht een vrouw haar gemiddelde levensverwachting van 80+ bereiken, haar botten op dat moment dun zullen zijn en osteoporotisch en dit is wanneer dit individu past in de zogenaamde 'gemiddelde' of normale groep. Als echter een individu iemand is die niet haar maximale potentiële botsterkte bereikte en/of haar botverlies op jongere leeftijd begon en/of sneller bot verloor dan anderen, dan zullen ze meestal slechtere botten hebben op een eerder moment in hun leven.
HOE WEET U OF UW BOTTEN STERK ZIJN?
Auteur:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Herziene versie: 21/02/2003
U kunt aannemen dat omdat u een gezonde leefwijze heeft gehad, uw botten gezond zijn, of omdat uw leefwijze slecht was, uw botten slecht zijn, maar dit hoeft niet noodzakelijk het geval te zijn. De enige manier om er bewust van te zijn in welke staat uw botten thans zijn, is door het ondergaan van een botscan. Een scan zal voor u identificeren hoe uw heup en wervels (de meest gevoelige gebieden die door osteoporose worden aangedaan) zich verhouden tot andere individuen van gelijke lengte, gelijk gewicht, gelijk geslacht en gelijke etnische status. De scan geeft aan of uw botten op de gemiddelde, onder de gemiddelde of boven de gemiddelde botdichtheid zijn. Dan geeft dit aan wat de sterkte en kans op breken is.
WAT KAN U DOEN OM UW BOTTEN TE HELPEN?
Auteur:
B. Phipps
Clinical Nurse Specialist
Herziene versie: 21/02/2003
Als uw botten actief groeien (kinderjaren en vroege adolescentie) is het de tijd dat u een goed gebalanceerde voeding eet hetgeen de aanbevolen inname van calcium en vitamine D in de voeding inhoudt. U moet er zeker van zijn dat u veel gewichtbelastende beweging heeft, slechts matige hoeveelheden caffeine en alcohol gebruikt en niet rookt of een passieve roker bent. De voortzetting van deze factoren tijdens het leven dient gestimuleerd te worden, en bewustzijn dat gebeurtenissen in het leven (b.v. zwangerschap, borstvoeding) evenals ouder worden uw noodzakelijke behoeften aan calcium en vitamine D in de voeding zullen beïnvloeden. Overmatig trainen of dieet houden in de mate dat de menstruatiecyclus wordt beïnvloed, dient te worden vermeden. De menopauze is een belangrijke mijlpaal bij de achteruitgang van het bot, hetgeen betekent dat de keuzes gerelateerd aan het eerder beginnen van deze fase nauwkeurig moeten worden afgewogen voor wat betreft de voordelen ten opzichte van de bezwaren. Als de menopauze eenmaal bereikt is dan moet u serieus hormoonsuppletie therapie overwegen dat duidelijk heeft laten zien een rol te hebben bij het behouden van de botsterkte.
OM HET RISICO VAN OSTEOPOROSE TE VERMINDEREN
Auteur:
Alessandra Graziottin
Gynaecologist
Herziene versie: 21/02/2003
- Houd de botdichtheid onder controle door regelmatig aan uw arts te vragen om het geschikte onderzoek uit te voeren
- Volg een dieet rijk aan calcium en fosfaat, vitamine D, magnesium en borium (aanwezig in melk, kaas, vlees en groenten)
- Doe regelmatig fysieke training
Copyright © Alessandra Graziottin 2002
|
